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Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte, der sollte auf Sport als unterstützende Maßnahme setzen. Abnehmen ganz allein, nur durch eine Ernährungsumstellung ist zwar auch möglich, aber schneller geht es definitiv mit Sport. Dafür gibt es zwei Gründe: Während und nach dem Sport verbrennt der Körper verstärkt Energie, sprich Kalorien. Der wesentliche Unterschied zwischen einem Abend beim Jogging und einem Abend auf der Couch können also durchaus einige hundert Kalorien sein. Außerdem baut der Körper mit der Zeit Muskelmasse auf. Ganz davon abgesehen, dass ein Waschbrettbauch entschieden besser als ein Waschbärbauch aussieht, haben Muskeln noch einen ganz angenehmen Nebeneffekt. Sie verbrauchen deutlich mehr Kalorien als Fettmasse. Durch Muskeln steigt der Grundumsatz, also die Anzahl der Kalorien, die der Körper braucht, nur um am Leben zu bleiben. Hat man einen höheren Grundumsatz, kann man mehr Kalorien zu sich nehmen, ohne dadurch gleich wieder zu zunehmen.