100artikel Artikelverzeichnis

Eine neue Methode zum gesunden abnehmen wird immer beliebter, denn endlich kann man sich satt essen und trotzdem abnehmen. Auch viele Experten sind von der Wirkung dieser die überzeugt und empfehlen diese gerne weiter. Bei dieser Methode geht es darum Lebensmittel zu essen die zwar ein hohes Volumen aufweisen, dafür aber eine geringere Energiedichte. So kann man viel essen und muss dennoch nicht befürchten, dass man dick wird. Bevor man jedoch mit einer Diät beginnt sollte man zuerst erstellen ob diese überhaupt benötigt wird, denn viele fühlen sich zu dick ohne es jedoch zu sein und um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, ist es nötig vorher dieses Ziel genau zu definieren. Das Volumen einer Speise spielt in dem Sinne eine große Rolle da das Volumen die Sättigung eines Menschen beeinflusst. Auf einfachste Weise kann man so zum Beispiel seine Nahrung in Volumen vergrößern, ohne dass mir Kalorien hinzukommen. Als einfaches Beispiel kann man zur Verdeutlichung Wasser aufführen, Wasser besitzt keinen Brennwert und somit auch keine Energie. So sind Lebensmittel die einen hohen Wasseranteil enthalten vom Volumen her größer und von der Energiedichte kleiner. Lebensmittel die nur einen geringen Wasseranteil enthalten haben in der Regel mehr Fett und Zucker und somit eine höhere Energiedichte. Nach dieser Methode mussten also auf Lebensmittel verzichten die eine hohe Konzentration von Energie haben. Jedoch muss man beim Abnehmen nicht vollkommen auf diese Lebensmittel verzichten, man kann diese Lebensmittel mit Lebensmittel anreichern die ein hohes Volumen haben. Wer zum Beispiel so seine Pizza mit Tomaten und Gurken belegt erhöht das Volumen der Pizza und senkt gleichzeitig den durchschnittlichen Brennwert. So wird man in der Regel schneller satt und kann dennoch fast alles essen. Für ein gesundes Abnehmen ist natürlich nicht nur die Ernährung entscheiden sondern auch viel Sport. Diese Methode lässt sich aber einfach in den Alltag integrieren und ist somit der erste Schritt um gesund abzunehmen.