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Omega-3-Fettsäuren gehören zur Gruppe der ungesättigten und essentiellen Fettsäuren und können vom Körper selbst nicht hergestellt werden. Da die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren jedoch äußerst förderlich für die allgemeine Gesundheit und für das Immunsystem ist, sollten Omega-3-Fettsäuren im Rahmen der alltäglichen Ernährung in empfohlenen Dosierungen eingenommen werden. Einen besonders hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthalten zahlreiche Meerestiere wie beispielsweise Lachs, Sardine oder Makrele. Die wichtigen Omega-3-Fettsäuren können weiterhin durch den Verzehr von verschiedenen Pflanzenölen dem Körper zugeführt werden, sodass die regelmäßige Einnahme Perillaö, Leinöl oder Chiaöl zu empfehlen ist. Zu den bekannten Fettsäuren der Omega-3-Gruppe zählen unter anderem Linolensäure, Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Omega-3-Fettsäuren sollten allerdings nur in Maßen und nicht in Massen dem Körper zugeführt werden, bei richtiger Dosierung bieten die essentiellen Fettsäuren jedoch zahlreiche Vorteile. Omega-3-Fettsäuren wirken sich wissenschaftlich erwiesen positiv auf das Immunsystem, sodass die damalige Bezeichnung der ungesättigten Fettsäuren als "Vitamin F" alles andere als Zufall war. Fettsäuren der Omega-3-Gruppe sollen zusätzlich das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko mindern da die Blutfette gesenkt und die Gefäßbezirke des Herzens stabilisiert werden. Auch bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Schizophrenie sollen die berühmten Fettsäuren helfen, wobei 3 von 4 Studien zum Thema "Schizophrenie" eine positive Entwicklung gezeigt haben. In der Schwangerschaft und Stillzeit ist der regelmäßige Konsum von Omega-3-Fettsäuren ebenfalls von Vorteil, da die Eicosapenten- und Docosahexaensäure bei schwangeren Frauen beispielsweise für die Bildung von Muttermilch und zur Vermeidung von Frühgeburtbestreben verantwortlich sind. Zusammenfasend ist die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in jedem Fall zu empfehlen, wobei eine effektive Wirkung der Fettsäuren natürlich nur im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zur Entfaltung kommen kann.