100artikel Artikelverzeichnis

Jeder kennt ihn und jeder fürchtet ihn: denn Jo-Jo-Effekt. Darunter versteht man ganz allgemein gesagt die schnelle Gewichtszunahme nach einer Diät. Es ist ganz natürlich, das man nach einer Diät schnell wieder zunimmt. Der Körper hat auf Hungerstoffwechsel umgeschaltet, das heißt er hat den Energieverbrauch zurückgefahren und braucht jetzt natürlich weniger Energie. Wie kann man das umgehen. Ganz einfach: Machen Sie keine Diät im klassischen Sinne sondern stellen Sie Ihre Ernährung um, und zwar dauerhaft. Dazu ist es erst einmal nötig eine eigene Ernährungsweise zu entwickeln. Diese sollte genau Ihren Bedürfnissen entsprechen und die wichtigsten Komponenten einen gesunden, vollwertigen Ernährung enthalten. Dazu gehören auf jeden Fall regelmäßig Obst und Salat. Dazu gehören aber auch Lebensmittel, die Sie lieben. Wenn Sie gerne Schokolade essen wäre es fatal darauf zu verzichen, denn irgendwann kommt der Heißhunger. Schokolade macht nicht dick, es ist die Menge, die dick macht. Eigentlich trivial, aber fast alle, die abnehmen wollen meiden kleine Sünden wie der Teufel das Weihwasser nur um danach umso stärker darüber herzufallen. Auch gegen Bier in kleinen Maßen ist nichts einzuwenden. Wenn Sie es schaffen, sich in der Menge einzuschränken werden Sie abnehmen. Und jetzt machen Sie einfach weiter. Hören Sie mit Ihrer Ernährungsweise nicht auf. Irgendwann kommt es zu einem Steady stade, einem Punkt, an dem nichts mehr geht. Wenn das Ihr Wohlfühlgewicht sein sollte, dann essen sie einfach so weiter und sie halten ganz natürlich ihr Gewicht.
Wenn Sie natürlich in alte Gewohnheiten zurückfallen, nehmen Sie wieder zu.
Zur Zeit mache ich auch gerade eine Diät, die ich selber entwickelt habe und die bei mir ganz hervorragend funktioniert. Ich mache das seit zwei Wochen und habe schon 4 Kilo abgenommen. Wer mich begleiten will ist herzlich dazu eingeladen, mich auf meinen Ernährungsblog zu besuchen.