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Die ältesten traditionellen Saunabäder sind das römische Caldarium, die russische Banja und das türkische Hamam.
Die römischen Saunabäder erreichen mit verschiedenen Techniken, dass sich der Boden und die Wände auf knapp 50 Grad aufheizen. Zusätzlich wird für eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit gesorgt.
Diese Niedrigtemperatursauna eignet sich für fast Jeden, da sie den Kreislauf nicht so stark belastet wie Saunen mit hohen Temperaturen. In verschiedenen Kulturen ist es üblich, sich in der Sauna gegenseitig mit frischen Zweigen abzuklopfen.
Das regt nicht nur zusätzlich den Kreislauf an, sondern fördert auch die Durchblutung der Haut und des darunter liegenden Bindegewebes. Häufig werden den Aufgüssen ätherische Öle zugesetzt, die noch einmal zusätzlich für Entspannung sorgen.