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Ein Leben geprägt von Zeitdruck
Wir leben in einer sehr hektischen Zeit. Oftmals jagt ein Termin den nächsten. Ständiger Druck im privatem oder im geschäftlichem Bereich unseres Lebens, kann zu negativem Stress und zu Verspannungen führen. Auch die Doppelbelastung von Beruf und Kindererziehung ist nicht zu unterschätzen.
 
Entspannungsphasen in den Alltag einbauen
Es ist sehr wichtig, dass wir uns gerade im Alltag Zeit für kleine Entspannungspausen zwischendurch nehmen. Selbst wenn der Tag sehr ausgefüllt ist und die Zeit knapp geplant ist, kann man lernen kurze Pausen hier und da einzulegen. Warum sich nicht einmal Zeit nehmen für eine gute und erholsame Tasse Tee oder Kaffee?
 
Pausen verbunden mit Entspannungsübungen
Das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung bewirkt im Endeffekt, dass sich die Muskeln und der Geist entspannen.
- Den Kopf in aufrechter Haltung weit nach hinten drücken
- dann wieder entspannen.
- Die Schultern weit nach oben ziehen
- dann wieder entspannen.
- Die Hände zu Fäusten ballen, die Muskeln bis in den Unterarm anspannen, Spannung halten und plötzlich entspannen.
- Tief in den Bauch einatmen, kurz halten und langsam ausatmen.
Wichtig ist das Wechselspiel zwischen Anspannen - Halten - Loslassen und Nachspüren. Entspannungsübungen helfen den Alltag ruhiger und stressfreier zu gestalten!