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Schlafen ist ein menschliches Grundbedürfnis und ohne Schlaf wird der Mensch krank. Wieviel man schlafen muss - das liegt an verschiedenen Faktoren und ist von Mensch zu Mensch verschieden. Der Mensch verbringt im Durchschnitt 8,22 Stunden am Tag mit schlafen. Die Empfehlung von Mediziner liegt genau in diesem Bereich: zwischen sieben und acht Stunden Schlaf ist optimal. Nach wissenschaftlichen Untersuchungen kann man davon ausgehen, dass diese Zeitspanne die beste Menge an Schlaf ist. Die Ausnahme bestätigt aber auch hier die Regel. Denn es gibt auch Menschen mit mehr oder weniger Schlafbedürfnis.
Albert Einstein verbrachte angeblich 14 Stunden mit schlafen und dachte sich nebenbei die Relativitätstheorie aus. Der große Feldherr Napoleon schlief hingegen knappe vier Stunden. Das wichtigste Hormon zum Schlafen ist Melatonin. Melatonin wird von der Zirbeldrüse im Gehirn gebildet. Die Produktion ist allerdings unter anderem von der Tageszeit abhängig. Denn sobald es dunkel wird, schüttet die Drüse das Hormon Melationin aus. Wenn hingegen das Auge Licht sieht, wird die Ausschüttung gestoppt.
Bei Dunkelheit wird dann das schlaffördernde Hormon aus den Speichern abgegeben. Ganz wichtig für die Bildung des Melatonins ist der Neurotransmitter Serotonin. Das Serotonin wird aus Aminosäuren produziert und dann in Melatonin umgewandelt. All diese Vorgänge im menschlichen Körper sind sehr komplex und wer es ganz genau wissen möchte, der kann mit den Suchworten Serotonin Melatonin schnell im Internet alle Fragen beantworten.
Ein Problem mit dem Schlaf hat jeder irgendwann mal, doch es gibt viele Menschen, die ernste Probleme mit dem Schlafen haben. Jeder vierte Deutsche gibt an, dauerhaft keinen erholsamen Schlaf zu finden. Die Gründe sind allerdings sehr verschieden. Die häufigste Ursache sind wohl seelisch bedingte Schlafstörungen und sehr viele Menschen nehmen regelmäßig Schlafmittel ein. In der Regel sind Frauen mehr davon betroffen als Männer. Die gesundheitlichen Folgen sind nicht zu unterschätzen. Denn schlafen ist für die Gesundheit des Menschen extrem wichtig. Die Betroffenen leiden häufig unter Konzentrationsmangel und Gedächtnisstörungen bis hin zu Depressionen.