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In der heutigen Zeit werden in unseren Breitengraden sehr viele Tätigkeiten überwiegend im Sitzen ausgeführt. In Berufen, in denen man acht oder mehr Stunden täglich im Sitzen verbringt, ist es umso wichtiger, dass man weiß wie man richtig sitzt. Auch sollte man nicht zu lange auf dem Stuhl sitzen bleiben und beispielsweise bei Telefonaten aufstehen und sich etwas bewegen, damit die Muskeln etwas bewegt und damit entspannt werden. Ansonsten steigt die Gefahr, Verspannungen zu bekommen. Ebenso sollte man es vermeiden die Beine im Sitzen zu überschlagen bzw. zu kreuzen und sie stattdessen vollständig und parallel zueinander auf den Boden absetzen. Das entlastet den Rücken enorm. Auch die Stuhlhöhe sollte so eingestellt sein, dass man die Füße komplett absetzen kann und das Kniegelenk etwa in einem 90- bis 100-Grad-Winkel steht. Auch nach der Arbeit im Büro sollte man noch etwas für sich tun und einer Sportart nachgehen. Hier empfiehlt sich das beliebte Joggen oder einfach Gymnastik. Mit einem Gymnastikball, den man auch zum Sitzen im Büro verwenden kann, kann man viel für seinen Muskelapparat tun. Sind die Muskeln nämlich gut trainiert, entlasten sie die Knochen und Gelenke. Auch Step-Aerobic oder Kampfkünste wie Tai Chi sind sehr empfehlenswert, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben oder Rückenleiden los zu werden.