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Die Fitnessstudios verzeichnen vor allem in den ersten Monaten im neuen Jahr eine erhöhte Rate an Neuanmeldungen, und das hat seine Gründe.

Gerade nach den Feiertagen kennt jeder das leidige Problem ein paar mehr Pfunde auf die Waage zu bringen als üblich. Doch wie wird man die lästigen Kilos wieder los? Gesund und zugleich schnell viel abnehmen ist ein ehrgeiziges Unterfangen und oft nur mit viel Disziplin und Willensstärke zu erreichen, frei nach dem Motto ‘‘von nichts kommt nichts‘‘! Die gängigen Diäten wie ''Friss die Hälfte'  oder ''Low Carb" haben oft nur einen kurzzeitigen Effekt und sind bedenklich was einen eventuell damit einhergehenden Nährstoffmangel angeht. Oft folgen nach einer jeden Diät die berühmten Heißhunger Attacken und der gefürchtete ''Jo-Jo-Effekt.

Um gesund Abzunehmen ist eine Ernährungsumstellen kombiniert mit ausreichend Bewegung die beste Alternative um schnell ein paar Kilos zu verlieren und den Gewichtsverlust langfristig zu halten. Die sportliche Betätigung in den Fitnessstudios sollte nicht übertrieben werden, ein Turnus von 3 mal 30 bis 60 Minuten wöchentlich ist nach neusten Erkenntnissen bereits ausreichend um positive Auswirkungen zu erzielen. In Bezug auf die Ernährung kann ein Gewichtsverlust einerseits durch verringerte Kalorienzufuhr und andererseits durch eine fettarme Kost wie Fisch- und Vollkornprodukte erreicht werden.

Die aufgenommene Tagesmenge sollte zwischen 1100- 1600 Kalorien liegen, je nach sportlicher Betätigung und Körpergewicht. Achten Sie bei der Auswahl der Lebensmittel auf den Fettgehalt und greifen sie als Zwischenmalzeit öfter mal zu Obst, Gemüse oder Nüssen und trinken sie ca 3 Liter Wasser täglich. Verwenden sie ausschließlich kaltgepresste Pflanzenöle wie Oliven oder Rapsöl. Zu guter Letzt ist der Verzicht auf Alkohol und Süßigkeiten unerlässlich für all diejenigen die schnell viel abnehmen wollen.