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Wenn man seiner Arbeit ausschließlich im Sitzen nach geht, dann kann es schnell zu ungeliebten Bauchspeck fuehren.
Durch zu langes Sitzen erschlaffen die Bauchmuskeln und durch die mangelnde Bewegung wird in der Koerpermitte und am Po gerne Fett angesetzt.
Stress, Hektik und ungesunde Ernaehrung mit viel Zucker und Fertiggerichten kann diesen Prozess der Koerperumformung dann außerdem noch beschleunigen.
Langsam aber sicher faengt man an sich unwohl zu fuehlen. Die Hosen werden immer enger und man fuehlt sich voll und traege.
Fuer so manchen kommt dann die Idee, dass man nach Feierabend einfach ins Fitnessstudio gehen kann.
Doch fuer viele ist der Sport nach Feierabend noch zusaetzlicher Stress. Diesen Stress muss man sich allerdings gar nicht antun, denn viel effektiver als der Feierabend-Sport sind mehrere kleine Unterbrechungen des Sitzens durch Stehen und kurze Bewegungsphasen ueber den Tag verteilt.
Trotzdem ist Sport und Gymnastik natuerlich immer sehr gut fuer die Koerperformen und die Gesundheit. Allerdings sollte es nicht in Stress ausarten.
Hierfuer sollte man sich seinen Arbeitsalltag und auch den Arbeitsplatz so gestalten, dass ein staendiger Wechsel der Arbeitshaltung mit regelmaeßiger Bewegung jeden Tag moeglich ist.
Um oefter einen Wechsel vom Sitzen und Stehen zu ermoeglichen helfen zum Beispiel sogenannte Sitz-Steh-Arbeitstische. Bei diesen Arbeitstischen kann man die gesamte Unterlage inklusive Bildschirm nach oben fahren, so dass man Stehen weiter arbeiten kann.
 
Weitere Bewegungen im Bueroalltag koennen außerdem kurze Besprechungen mit den Kollegen sein. Hierfuer kann man sich zum Beispiel an einen Bistrotisch stellen.
Ein Buerostuhl auf dem man sich zurueck lehnen kann, ermoeglicht sogenanntes dynamisches Sitzen. Dadurch wird die Durchblutung gefoerdert, die Verdauungsorgane entlastet und die Bauchmuskulatur werden beschaeftigt.
Weitere Bewegungsmaßnahmen sind außerdem der Gang zum Druck oder zur Kaffeemaschine. Hier sollte man lieber nicht zu laut schreien, wenn es um den eigenen Drucker direkt neben dem Tisch geht.
Solch Sitz-Unterbrechungen haben einen sehr positiven Einfluss auf die Koerpermitte. Sehr effektiv ist außerdem der kleine Spaziergang an der frischen Luft. Hierbei wird zusaetzlich noch die Konzentrations- und Leistungsfaehigkeit gefoerdert.
Was man auch sehr oft im Bueroalltag sieht, ist das Essen am Schreibtisch und waehrend der Arbeit. Solch ein Verhalten macht mit der Zeit ganz sicher dick und verkruemmelt die Schreibtischausstattung. Man sollte das Mittagessen lieber als kleine Regenerationspause nutzen.
Sehr interessant ist außerdem, dass zu wenig Tageslicht dazu verleitet, zuviel zu essen. Hier waere man dann wieder beim gesunden Mittagsspaziergang.