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Ein Bodybuilder betreibt durch Training und seiner Ernährung einen Muskelaufbau und Senkung seines Körperfettanteils. Dies erreicht er nur durch seine Geduld und Wille, dieses Ziel zu erreichen.
Dabei nimmt er nicht selten an Wettbewerbe teil, wo er sich von einer Jury durch punkte Bewerten lässt. Für solche Wettbewerbe trainiert er besonders, dass er dort einen Preis absahnen kann. Um seinen Körperfettanteil von dem Wettkampf nochmal zu senken, nutzt er Körperbräunungen und spezielle Öle.

In seinem Training nutzt er spezielle Trainingsmaschinen und Hanteln. Seine Trainingseinheiten wiederholt er dabei acht bis zwölf Mal. Diese wiederholt er nur 1-mal die Woche, damit sich die Muskeln regenerieren können. Zwar kriegt der Bodybuilder dadurch eine Menge an Kraft, aber dies ist für ihn nur ein positives Nebeneffekt und nicht von großes Bedeutung.

Neben dem Training ist vor allem die Ernährung wichtig. Es gibt zwei Phasen.
In der Massephase wird der Muskelaufbau betrieben und der Körperfettanteil reduziert. Hier nimmt der Sportler einen Kalorienüberschuss zu sich. Bei der Definitionsphase nimmt er dagegen eine negative Kalorienzufuhr zu sich. Während den beiden Phasen nimmt der Sportler vier bis sechs Mahlzeiten zu sich, so das er kontinuierlich und ausreichend Nährstoffe zu sich neben kann. Hier gilt als Faustregel das der Sportler 1,5 bis 4 Gramm Eiweiß pro Körpereigenen Kilogramm zu sich nehmen sollte. Bei den anderen Nährstoffen nehmen viele Sportler Produkte wo Protein, Tribulus, Arginin oder BCAA um den täglichen Bedarf zu decken.