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Jetzt erstmal einen Protein-Shake!“, das hört man von vielen Leuten die gerade im Fitness-Studio sind oder gerade aus dem Fitness-Studio kommen. Ein Protein-Shake gehört zur angebotenen Sportnahrung in einem Fitness-Studio. In diesen Shakes ist Eiweiß und Protein enthalten, wobei beides eigentlich das gleiche ist. Proteine sind Eiweiß, deshalb werden diese auch häufig als Eiweiß bezeichnet. Diese Stoffe sind für den menschlichen Körper lebensnotwendig, die fördern den Knochen- und Muskelaufbau, erhalten und stärken das Gewebe. Ein normaler Mensch, der kein Sport treibt, benötigt pro Tag ungefähr 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Sportler benötigen fast das doppelte, da diese Stoffe durch Bewegung und Ausdauer schneller abgebaut werden, als bei einem „unsportlichen“ Menschen. Da es ziemlich schwer wird, die Menge nur alleine durch die Nahrung zu sich zu nehmen, gibt es die spezielle Sportnahrung mit Proteinen beziehungsweise Eiweißen. Diese gibt es in unterschiedlichen Formen. Bekannt und beliebt sind fertige Drinks oder Shakes. Es ist aber auch als Pulver erhältlich, damit man sich die Drinks selbst zusammen mixen kann, etwa zu Hause. Oder aber man nimmt es in fester Form, als Snack für Zwischendurch, zu sich. Auch dies ist möglich. Würde man als Sportler lange Zeit zu wenige Proteine zu sich nehmen beziehungsweise dem Körper zuführen, dann könnte dies unter Umständen zum Tod führen. Damit man sich sicher sein kann, etwas Gesundes zu sich zu nehmen, sollte man die Sportnahrung in speziellen Geschäften oder im Fitness-Studio kaufen. Leider sind diese Produkte nicht ganz billig, aber die eigene Gesundheit sollte einem nicht zu teuer sein.