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Heutzutage haben insbesondere berufstätige Menschen tagsüber keine Zeit für Sport. Aus diesem Grund verschiebt ein Großteil dieser Leute ihre sportlichen Aktivitäten auf den Abend. Oftmals fehlt einem jedoch die Motivation sich nach acht Stunden Arbeit im Anschluss eine Stunde ins Fitness Center zu sitzen. Aus diesem Grund betreiben ausgesprochen viele Menschen alternativ dazu Frühsport Übungen. Die Umstellung plötzlich Frühsport zu betreiben ist mindestens genau so schwierig wie sich nach einem anstrengenden Tag auch noch ins Fitness Center zu zwingen. Frühsport bringt jedoch im Vergleich zu abendlichen Aktivitäten viel mehr Vorteile mit sich. So ist man zum Beispiel als Frühsportler in der zweiten Tageshälfte merkbar leistungsfähiger als diejenigen, die keinen Sport betreiben. Bevor man sich jedoch zum Frühsportler wird, sollte man auf jeden Fall einige wichtige Regeln berücksichtigen. Frühsport zu betreiben ist für den menschlichen Körper eine völlig neue Aufgabe und bedarf einer bestimmten Eingewöhnungsphase. Wer beabsichtigt Frühsport Übungen zu betreibe, der sollte zunächst den Beginn seines Tagesablaufes umstrukturieren. Das der Frühsport am Morgen zusätzliche Zeit einnimmt, sollte man am Morgen mindestens eine Stunde mehr einplanen. Deswegen wäre es äußerst ratsam eine Stunde früher aufzustehen. Um jedoch nicht eine Stunde weniger Schlaf zu haben, sollte man schlichtweg einfach abends eine Stunde früher ins Bett. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an die zeitliche Umstellung und schon bald wird das Frühaufstehen zur Routine. Weiters sollte ebenso die abendliche Ernährung umgestellt werden. Da der Körper aufgrund der Frühsport Übungen morgens gestärkt sein sollte, sollte man am Abend davor darauf achten, dass man ausreichend Glykogen zu sich nimmt. Denn über die Nacht erzielt man oftmals ein Glykogen- Defizit. Bevor man mit den Fitnessübungen am Morgen beginnt, sollte man sich auf alle Fälle ausreichend aufwärmen. Da die Körpertemperatur morgens äußerst niedrig ist, ist eine Aufwärmphase von ausgesprochen großer Bedeutung.